Tepidarium

Was dabei passiert

Ein Tepidarium ist der Wärmeraum, in dem Sie liegen statt schwitzen. Nach der Beschreibung der Wikipedia strahlen Bänke, Liegen, Wände und Boden Wärme ab, die Luft bleibt trocken und hat etwa 38 bis 40 Grad, also knapp über 35 Grad und damit nur wenig über der Körpertemperatur. Sie tragen dabei leichte Kleidung wie einen Bademantel. Der Begriff ist römisch: In den Thermen des Römischen Reichs war das Tepidarium der lauwarme Raum zwischen dem Kaltbad (Frigidarium) und dem heißen Caldarium.

Im Hotel gehört das Tepidarium zum Saunabereich: In 25 der 26 Häuser unseres Bestands mit Tepidarium gibt es auch eine finnische Sauna. Sie können es zum Vorwärmen vor dem ersten Saunagang nutzen oder danach als Ruheplatz mit Liegewärme. Eine feste Dauer wie die acht bis 15 Minuten eines Saunagangs schreibt keine Quelle vor, die wir gefunden haben; Sie bleiben, solange es sich gut anfühlt. Wie Sie sich im Saunabereich insgesamt verhalten, fasst unser Sauna-Knigge zusammen.

In unseren Daten sind 26 Häuser mit einem Tepidarium erfasst (Stand 23.09.2026). Wo eine Temperatur angegeben ist, liegt sie in zehn von zwölf Fällen zwischen 38 und 40 Grad. Die Häuser nennen den Raum auch Lichttepidarium, Salz-Tepidarium oder Schwitzhütte-Tepidarium; was sich dahinter verbirgt, unterscheidet sich von Haus zu Haus.

Wirkung

Studien, die das Tepidarium als eigene Anwendung untersuchen, haben wir nicht gefunden. Nachschlagewerke beschreiben es als kreislaufschonend und schreiben ihm eine bessere Durchblutung des Gewebes zu, weil die Temperatur knapp über der Körpertemperatur liegt; die deutschsprachige Wikipedia nennt darüber hinaus Heilwirkungen bei Gefäßerkrankungen, Rheuma und Stoffwechselstörungen, jeweils ohne Einzelnachweis. Diese Heilversprechen übernehmen wir deshalb nicht. Belegbar ist nur der Unterschied zur Sauna: Die Hitzebelastung ist deutlich geringer als bei 90 Grad in der finnischen Sauna.

Für wen es nicht geeignet ist

Eigene Gegenanzeigen für das Tepidarium nennt keine Quelle, die wir gefunden haben. Für die Sauna rät die AOK bei akuten Infekten, akuter Herzschwäche, Brustschmerzen oder schweren Herzerkrankungen ab; wir übertragen diese Grenzen auf jeden Wärmeraum, auch wenn das Tepidarium viel milder ist. Einsteigern und chronisch Kranken empfiehlt die AOK Kabinen mit 45 bis 60 Grad; das Tepidarium liegt noch darunter. Schwangere und Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen klären den Besuch vorher ärztlich.

Verwandte Begriffe

• Caldarium: der warme, feuchte Raum, der in der römischen Therme auf das Tepidarium folgte.
• Biosauna: die milde Kabine mit etwa 45 bis 60 Grad und mehr Feuchte.
• Infrarotkabine: Wärme über Strahler statt über aufgeheizte Luft.

Häuser mit diesem Angebot

Alle folgenden Häuser führen ein Tepidarium als eigenen Raum in ihrem Saunabereich.

• SCHÜLE'S Gesundheitsresort & Spa, Oberstdorf (Allgäu): vier Sterne und 113 Zimmer. Das Tepidarium ist mit 38 Grad angegeben, daneben stehen eine finnische Sauna mit 90 Grad und ein Dampfbad.
• Hotel Exquisit, Oberstdorf (Allgäu): vier Sterne und 48 Zimmer, ein Tepidarium mit 40 Grad, eine finnische Stadelsauna und ein Solestollen. Zum Eissportzentrum Oberstdorf sind es 0,7 km.
• Parkhotel Burgmühle, Fischen im Allgäu: vier Sterne und 68 Zimmer; das Tepidarium hat 40 Grad, dazu kommen eine Aufgusssauna und eine Stubensauna.
• Hotel Birke, Kiel (Ostsee): vier Sterne und 94 Zimmer, ein Tepidarium mit 40 Grad neben finnischer Sauna, Vitalsauna und Soledampfbad.
• Carat Golf & Sporthotel, Grömitz (Ostsee): vier Sterne und 157 Zimmer. Das Salz-Tepidarium ist mit 50 Grad angegeben und damit wärmer als die meisten Tepidarien im Bestand.

Öffnungszeiten und die aktuelle Temperatur erfragen Sie am besten direkt im Haus.

Regionen

Im Allgäu haben sechs der 40 erfassten Häuser mit Saunaangaben ein Tepidarium, an der Ostsee drei von 21. Das ist der höchste Anteil in Regionen mit mehr als zehn Häusern; insgesamt bleibt das Tepidarium ein Raum, den nur eine Minderheit der Häuser anbietet.