Qigong

Das Wort setzt sich aus Qi, in der chinesischen Lehre die Lebensenergie, und Gong, Arbeit oder Übung, zusammen. Die Medizinische Gesellschaft für Qigong Yangsheng beschreibt Qigong als Sammelbegriff für in China entwickelte Übungsmethoden und als aktiven Teil der traditionellen chinesischen Medizin (TCM).

Was dabei passiert

Eine Qigong-Einheit ist eine ruhige Bewegungsform, meist im Stehen, bei der Sie eine festgelegte Folge langsamer Bewegungen mehrmals wiederholen. Jede Bewegung ist mit dem Atem abgestimmt, die Aufmerksamkeit bleibt beim Körper. Eine der bekanntesten Folgen sind die Acht Brokate, chinesisch Baduanjin, mit acht Bewegungen; sie gehen nach einer Übersicht in Complementary Therapies in Medicine (2020) auf die Song-Dynastie zurück. Daneben gibt es Übungen im Sitzen oder Liegen und reine Atem- und Vorstellungsübungen. Kraft, Tempo und Dehnung bis an die Grenze spielen keine Rolle.

Anbieter sprechen oft von Energiearbeit. Gemeint ist das Qi aus der Lehre der chinesischen Medizin, kein messbarer Vorgang im Körper.

Wirkung

Zu Qigong allein gibt es vergleichsweise wenige Studien, und viele davon sind klein. Eine Metaanalyse über randomisierte Studien zu Qigong allein (So und Kollegen, Frontiers in Psychiatry 2019) fand einen kleinen Effekt auf depressive Beschwerden, aber keinen auf den Stresshormonspiegel Cortisol oder den Blutdruck. Die US-Gesundheitsbehörde NCCIH fasst Übersichtsarbeiten zusammen, nach denen Qigong als Ergänzung zur Standardbehandlung bei chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) Lungenfunktion und Lebensqualität verbesserte; für Rücken- und Nackenschmerzen sind die Ergebnisse widersprüchlich.

Zu den Acht Brokaten bei Kniearthrose fand eine Übersicht über sieben Studien mit 424 Teilnehmenden weniger Schmerz, die Autoren nennen die Belege aber schwach (Zeng und Kollegen, 2020). Qigong ist damit eine sanfte Übung mit einigen positiven Hinweisen, keine Therapie.

Für wen es nicht geeignet ist

Qigong gilt als sehr risikoarm: Nach der NCCIH berichten viele Studien keine Nebenwirkungen, auch nicht bei älteren oder chronisch kranken Menschen. Feste Gegenanzeigen sind nicht bekannt.

Verwandte Begriffe

• Meditation: Übung der Aufmerksamkeit im Sitzen, ohne Bewegungsfolge.
• Yoga: indische Körperübungen, in Hotels meist öfter im Angebot als Qigong.
• Achtsamkeit: die wache, nicht wertende Wahrnehmung, die auch Qigong schult.

Häuser mit diesem Angebot

Qigong ist in unserem Bestand selten: Unter 513 geprüften Häusern aus 13 Regionen führen es drei als angeleitete Aktivität, alle drei bieten zugleich Yoga an (Stand 23.09.2026). Nur 130 der 513 Häuser haben überhaupt eine Aktivitätenliste hinterlegt, die tatsächliche Zahl kann also höher liegen.

• SCHÜLE'S Gesundheitsresort & Spa, Oberstdorf (Allgäu): vier Sterne und 113 Zimmer, mit angeleitetem Qi Gong, Pilates und Nordic Walking. Zur Söllereckbahn sind es 2,3 km.
• Rickatschwende F. X. Mayr Health Retreat, Dornbirn (Vorarlberg): vier Sterne, 52 Zimmer, Medical Wellness und nur für Erwachsene; Qi-Gong steht dort neben Atemtraining, Yoga und Rückenschule.
• Hotel Post Bezau, Bezau (Bregenzerwald): vier Sterne, mit angeleitetem Qi Gong, Yoga und Spaziergängen. Die Seilbahn Bezau liegt 1,6 km entfernt.

Ob die Einheiten täglich stattfinden und im Aufenthalt enthalten sind, erfragen Sie am besten direkt im Haus.

Regionen

Zwei der drei Häuser liegen in der Region Bodensee und Bregenzerwald, eines im Allgäu in Oberstdorf. Wer Qigong gezielt sucht, wird in Vorarlberg am ehesten fündig.