Yogaretreat

Ein Yogaretreat ist ein mehrtägiger Rückzug, bei dem eine Gruppe nach festem Tagesablauf Yoga übt. Das Wort Retreat ist englisch für Rückzug und bezeichnet ursprünglich eine geplante spirituelle Ruhepause mit weitgehend geregeltem Tageslauf. Im Wellnesshotel ist ein Yogaretreat ein Programm mit Lehrerin oder Lehrer, das über die offene Yogastunde im Wochenplan des Hauses hinausgeht.

Was dabei passiert

Der Tagesablauf ist vorgegeben: Meist beginnt der Tag früh mit einer Einheit aus Atemübungen und Asana, den Körperhaltungen des Yoga, am Nachmittag oder Abend folgt eine zweite, oft ruhigere Einheit. Dazwischen liegen Mahlzeiten, freie Zeit und bei vielen Programmen Meditation. Manche Retreats legen Phasen des Schweigens ein, in denen nicht gesprochen wird. Sie üben in einer Gruppe, die Übungen passt die Lehrperson an Ihr Niveau an.

Im modernen Yoga reicht die Spanne vom Wochenend-Retreat bis zu mehreren Wochen, so beschreibt es die Wikipedia. Die Häuser in unserem Bestand nennen keine Dauer; fragen Sie danach, bevor Sie buchen.

Wirkung

Zum Yogaretreat selbst gibt es kaum Forschung. Eine australische Beobachtungsstudie begleitete 37 Gäste eines einwöchigen Wellness-Retreats mit Yoga, Bewegung und überwiegend pflanzlicher Kost: Bei der Abreise waren Stimmung, Schlaf, Gewicht und Blutdruck besser, sechs Wochen später bei den 17 Nachbefragten weiterhin (Cohen und Kollegen, Journal of Alternative and Complementary Medicine 2017). Eine Vergleichsgruppe gab es nicht, und der Erstautor war bezahlter Referent des untersuchten Retreats.

Besser belegt ist Yoga allein. Das US-amerikanische National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) zitiert eine Übersicht von 2020: In allen zwölf einbezogenen Studien mit zusammen 672 gesunden Erwachsenen senkte Yoga den empfundenen Stress. Ob mehrere Tage am Stück mehr bringen als regelmäßige Stunden zu Hause, ist nicht untersucht.

Für wen es nicht geeignet ist

Yoga gilt nach NCCIH für gesunde Menschen als sichere Bewegungsform, wenn eine qualifizierte Lehrperson anleitet. Anpassen sollten Sie die Übungen bei Knie- oder Hüftverletzungen, Erkrankungen der Lendenwirbelsäule, schwerem Bluthochdruck, Gleichgewichtsstörungen und Glaukom. In der Schwangerschaft rät NCCIH von Hot Yoga ab, weil es zu Überhitzung führen kann.

Für Meditation, die in vielen Retreats viel Zeit einnimmt, gilt eine eigene Vorsicht. Eine systematische Übersicht über 83 Studien fand bei 8,3 Prozent der Teilnehmenden unerwünschte Wirkungen, am häufigsten Angst und gedrückte Stimmung, auch bei Menschen ohne psychische Vorgeschichte (Farias und Kollegen, Acta Psychiatrica Scandinavica 2020).

Verwandte Begriffe

• Yoga: die Übungspraxis, die das Retreat trägt.
• Meditation: fester Teil der meisten Retreat-Programme.
• Achtsamkeit: die Haltung, um die sich Schweigephasen drehen.
• Qigong: die chinesische Bewegungsübung, die manche Häuser neben Yoga anbieten.

Häuser mit diesem Angebot

Yoga ist in unserem Bestand verbreitet: 791 von 1.404 Häusern führen es als Ausstattungsmerkmal. Ein Retreat nennen dagegen nur vier Häuser ausdrücklich in ihren Aktivitäten (Stand 24.09.2026). Drei davon haben auch das Merkmal Yoga gesetzt:

• Königshof Hotel Resort, Oberstaufen (Allgäu): vier Sterne, 104 Zimmer, 81 .guide Score; führt ein Yoga-Retreat. Die Imbergbahn liegt 2,9 km entfernt.
• Romantik Hotel Haus Platte, Attendorn (Sauerland): vier Sterne, 81 .guide Score; führt ein Yoga- und Wander-Retreat. Zur Atta-Höhle sind es 3,8 km.
• Mein Hotel Fast, Wenigzell (Oststeiermark): vier Sterne, 40 Zimmer, 81 .guide Score; führt Yoga-Retreats.

Das vierte Haus nennt ein Aerial-Yoga-Retreat, hat das Merkmal Yoga aber nicht gesetzt; wir führen es deshalb nicht auf. Termine und Programm stehen bei keinem der drei Häuser in unseren Daten, fragen Sie direkt an.

Regionen

Wo viele Häuser Yoga führen, finden Sie am ehesten auch ein Retreat. Im Vinschgau haben 18 von 21 Häusern in unserem Bestand das Merkmal Yoga, im Meraner Land 35 von 45.