Wassergymnastik

Was dabei passiert

Bei der Wassergymnastik stehen Sie im Becken und folgen einer Trainerin oder einem Trainer am Beckenrand, meist in einer Gruppe. Geübt wird mit Armen und Beinen gegen den Widerstand des Wassers, oft mit Hilfsmitteln wie Schwimmnudel oder Schwimmbrett. Der Auftrieb trägt einen Teil des Körpergewichts, deshalb gilt das Training als gelenkschonend, auch für Menschen, die nicht schwimmen können. Weil das Wasser jede Bewegung bremst, sind manche Übungen trotzdem anstrengender als an Land.

Aquafitness ist die sportlichere Spielart: Sie arbeitet mit mehr Tempo und nimmt Aerobic- oder Pilates-Elemente auf, während die klassische Wassergymnastik ruhiger bleibt und auch in der Rehabilitation nach Unfällen oder Operationen eingesetzt wird. In den Aktivitätenlisten unserer Häuser stehen beide Namen, dazu Aqua Gym oder Aqua Fit.

Wirkung

Am besten untersucht ist Training im Wasser bei Arthrose von Knie und Hüfte. Eine Cochrane-Übersicht von Bartels und Kollegen (2016) wertete 13 randomisierte Studien mit 1.190 Teilnehmenden aus, die im Schnitt zwölf Wochen lang trainierten. Im Vergleich zu Menschen ohne Training hatten sie kurzfristig etwas weniger Schmerzen, kamen im Alltag etwas besser zurecht und bewerteten ihre Lebensqualität etwas höher. Die Autoren stufen die Belege als mittelgut ein und die Effekte als klein. Schwere Zwischenfälle durch das Training im Wasser wurden in keiner der Studien berichtet.

Für gesunde Urlauberinnen und Urlauber, die im Hotel an einzelnen Stunden teilnehmen, gibt es keine vergleichbaren Studien. Ob eine Woche Wassergymnastik etwas an Kraft oder Ausdauer ändert, lässt sich deshalb nicht belegen.

Für wen es nicht geeignet ist

Wer bis zur Brust oder zum Hals im Wasser steht, belastet Herz und Lunge zusätzlich: Der Wasserdruck verschiebt Blut aus Armen und Beinen in den Brustraum. Eine Übersicht von Meyer und Leblanc (Clinical and Investigative Medicine, 2008) beschreibt, dass bei Menschen nach einem großen Herzinfarkt der Druck in den Lungengefäßen beim Eintauchen bis zum Hals zeitweise krankhaft anstieg. Bei Herzschwäche oder nach einem Infarkt klären Sie Wassergymnastik deshalb vorher ärztlich ab. Allgemein rät die Deutsche Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention Neulingen und Wiedereinsteigern, sich vor Beginn einer sportlichen Betätigung ärztlich untersuchen zu lassen.

Verwandte Begriffe

• Nordic Walking: Ausdauertraining an Land, mit Stöcken statt mit Wasserwiderstand.
• Thermalbad: warmes Mineralwasser aus der Tiefe, in manchen Häusern auch das Becken für die Gymnastikstunde.
• Kneipp-Anwendung: kaltes Wasser in Güssen und beim Wassertreten, statt Bewegung im warmen Becken.

Wie Wasser und Bewegung in einer mehrwöchigen Kur zusammenkommen, beschreibt unser Magazinbeitrag zur Kneipp-Kur.

Häuser mit diesem Angebot

Wassergymnastik steht in unserem Bestand in der Liste der Aktivitäten, die ein Haus pflegt. Das tun bislang 130 von 513 erfassten Häusern in 13 Regionen, und zwölf davon nennen Wassergymnastik, Aquafitness, Aqua Gym oder Aqua Fit (Stand 23.09.2026). Die folgenden Häuser führen Wassergymnastik als geführte Einheit.

• Hotel Hammerhof, Bodenmais (Bayerischer Wald): vier Sterne, 60 Zimmer, ein Erlebnisbad mit Gegenstromanlage und ein Außenpool. Im Programm steht außerdem medizinisches Walken.
• Hotel Quellenhof, Bad Birnbach (Niederbayern): vier Sterne, 35 Zimmer, mit Thermalwasserbecken und Thermalschwimmbecken.
• Schwarzwald Panorama, Bad Herrenalb (Schwarzwald): vier Sterne, 54 Zimmer, nur für Erwachsene, mit Innenpool. Zum Baumwipfelpfad Schwarzwald sind es 9,1 km.
• Parkhotel Burgmühle, Fischen im Allgäu: vier Sterne, 68 Zimmer, Innen- und Außenpool.
• Baumgartner's Blumenhotel, Schenna (Meraner Land): Hallenbad, Freischwimmbad und Hot Whirlpool; der Tappeinerweg liegt 2,6 km entfernt.

Wann die Stunden stattfinden und ob sie im Aufenthalt enthalten sind, erfragen Sie am besten direkt im Haus.

Regionen

Im Schwarzwald nennen vier der 21 Häuser mit gepflegter Aktivitätenliste Wassergymnastik oder Aquafitness, mehr als in jeder anderen Region unseres Bestands. Im Bayerischen Wald sind es zwei von acht, beide in Bodenmais.